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Schwimmen und Wasserfitness |
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Schnuppertraining HydroGym mit Musik
Report mit Bildern vom 21. März 2006 |
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HydroGym-Training mit Musik Bewegungsschulung und Bewegungskontrolle
Am 21. März 2006 fand ein Schnuppertraining HydroGym mit Musik an der Universität Bern statt. Ziel des Schnuppertrainings ist es, das Sportangebot der Universität Bern in breiten Kreisen bekannt zu machen und damit die Mitarbeitenden der Universität zu einem regelmässigen Training zu animieren. Sandra Zarro Baumeister hat im Auftrag des Unisports das Schnuppertraining HydroGym durchgeführt. Jürg Baumeister hat den Anlass für die Website SWIMcampus dokumentiert.
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Das ideale Medium Wasser
Wasser bietet eine ideale Umgebung, welche einerseits den Körper durch die hohe Viskosität allseitig stützt und andererseits durch die Auftriebskraft einen quasi schwerelosen Zustand erzeugt. HydroGym trainiert rhythmisches und dynamisches Bewegen zur Musik unter gelenkschonenden Bedingungen.
Wasser als dynamisches Kraftgerät
Der Wasserwiderstand erhöht sich quadratisch mit der Geschwindigkeit. Eine Verdoppelung der Geschwindigkeit erzeugt einen vier mal höheren Wasserwiderstand. Die Variation der Geschwindigkeit der Bewegungsausführung ermöglicht ein individuell angepasstes Kraftausdauer-Training.
Bewegungskompetenz:
Körperspannung, Körperkontrolle und Geschmeidigkeit
Krafttraining und Koordinationsübungen im Wasser erhöhen Körperspannung und Körperkontrolle. Die Geschmeidigkeit des Körpers wird durch die rhythmische Kombination der Bewegungselemente zur Musik unterstützt. Bewegungsimpuls und Bewegungspräzision werden trainiet. |
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